Режим и количество сна влияют на здоровье, настроение и самочувствие. Чтобы воздействие было положительным, важно придерживаться норм сна. Общепринятая норма: 7 – 9 часов.

Полезно ли спать днем – мнение ученых

Касательно сна в дневное время мнения людей неоднозначные. Чтобы понять, какой будет эффект, ученые провели исследование с участием добровольцев.

Представители науки из Китая выяснили, полезно ли спать днем. Для получения сведений был проведен эксперимент с участием 2 214 добровольцев старше 60 лет. Часть участников отказывалась от дневного сна, а часть – засыпала после обеда на непродолжительный период времени.

Во время исследования ученые отслеживали состояние здоровья добровольцев, настроение, а также когнитивные способности.

После обработки информации оказалось, что даже непродолжительный дневной сон положительно влияет на здоровье, самочувствие и когнитивные способности. Люди, у которых есть в режиме дневной сон, лучше запоминают информацию и быстрее формируют мысли по сравнению с теми, кто спит только по ночам.

Ученые рекомендуют спать днем не более часа и ложиться не позже трех часов дня. Однако у каждого человека может быть свое оптимальное время дневного сна.

Сон в дневное время полезен в любом возрасте. Он помогает «перезагрузиться», зарядится бодростью и энергией на остаток дня.

Согласен ли ты с мнением ученых о пользе дневного сна? Будем благодарны за ответ в комментариях.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

три × 1 =